MIJN WERKWIJZE

Lichaam, mindset
en gedrag verbinden.

Inzicht én doen. We combineren jouw fysieke basis met aandacht voor de patronen achter je dagelijkse keuzes.

MIJN VISIE OP FITHEID

Breed fit.
Voor jouw leven.

Fit zijn betekent voor mij meer dan sterk zijn of een goede conditie hebben. Ik vind het belangrijk dat we werken aan een zo breed mogelijk fitheidsspectrum, afgestemd op wat jij nodig hebt.

KrachtSterker wordenConditieInspanning langer volhoudenMobiliteitJe gewrichten soepel bewegenFlexibiliteitDe rekbaarheid van je spierenBalansJe evenwicht bewarenFysieke gezondheidHoe je lichaam functioneertMentale gezondheidHoe je je voelt en met spanning omgaat

Je fysieke mogelijkheden, mentale welzijn en dagelijks functioneren krijgen samen aandacht. Jouw doelen bepalen de prioriteiten.

MINDSET & PSYCHOLOGIE

Begrijp jezelf.
Verander je aanpak.

Mindset en psychologie zijn een belangrijk onderdeel van mijn visie en werkwijze. We kijken hoe gedachten, overtuigingen, motivatie, emoties en je omgeving doorwerken in jouw dagelijkse keuzes.

Het doel is dat je beter begrijpt wat je doet en waarom. Vanuit dat inzicht oefenen we met gedrag dat past bij jouw waarden, doelen en mogelijkheden.

Patronen herkennen

Wanneer lukt het wel? Wanneer haak je af? We onderzoeken concrete situaties en terugkerende gewoontes.

Motivatie & waarden

We maken helder waarom je wilt veranderen en wat voor jou belangrijk is. Jij houdt de regie over de keuzes.

Omgaan met tegenslag

Een training gemist? We bekijken wat er gebeurde en kiezen een haalbare volgende stap, zonder je hele plan los te laten.

Van inzicht naar actie

Bijvoorbeeld: een vaste beweegafspraak of een eetgewoonte op een drukke werkdag. Je probeert, evalueert en leert zelf bijsturen.

01 — DE AANPAK

Meer dan
alleen trainen.

Je training staat niet los van de rest van je dag. Daarom kijken we naar vier onderdelen die samen jouw basis vormen.

Training

Kracht, conditie en mobiliteit. Met oefeningen en een opbouw die aansluiten op jouw niveau en doelen.

BEWEGEN MET EEN PLAN

Voeding

Praktische keuzes die passen bij je dag. We zoeken naar eetgewoontes die je ook op drukke dagen kunt volhouden.

HAALBAAR IN HET DAGELIJKS LEVEN

Herstel

Ruimte voor slaap, ontspanning en belasting. We kijken hoe je inspanning en rust beter op elkaar afstemt.

RUIMTE OM OP TE LADEN

Mindset & gedrag

Je gedachten, overtuigingen en gedrag leren begrijpen. Met reflectie en concrete acties oefenen we hoe je gezonde keuzes kunt volhouden.

VAN WETEN NAAR DOEN

DE GOUDEN DRIEHOEK VAN PROGRESSIE

Drie kanten.
Eén sterke basis.

Training, voeding en herstel horen bij elkaar. Mijn Gouden Driehoek helpt je om elk onderdeel aandacht te geven, in plaats van alleen harder te trainen.

Training: De gerichte inspanning: kracht, conditie en bewegen op jouw niveau.
Voeding: De dagelijkse basis: eten dat past bij jouw doelen en leven.
Herstel: Slaap en ritme, balans tussen inspanning en ontspanning, en omgaan met stress.

Gedrag houdt de driehoek bij elkaar. Je gewoontes bepalen hoe je deze drie onderdelen in je dag toepast. Daar komt leefstijlcoaching samen met training.

Bespreek jouw balans

De gelijke delen staan voor aandacht en balans. Hoeveel je aan ieder onderdeel werkt, verschilt per persoon en doel.

JOUW VOLGENDE STAP

Een plan begint bij een gesprek.

Vertel me waar je naartoe wilt. Samen bekijken we welke begeleiding bij jou past.

Plan een vrijblijvende intake